फोन के व्यसनों का सामना करने वाले एक चिकित्सक का कहना है कि वापसी के लक्षण जो लोग पीड़ित हैं, वे उन लोगों के समान हैं जो नशीली दवाओं का सामना करते हैं।
48 साल की ली फर्नांडेस, उकात में एक लत विशेषज्ञ है, एक संगठन जो उन लोगों के लिए अस्पताल का उपचार प्रदान करता है जो ड्रग्स, शराब और यहां तक कि “व्यवहार” के व्यसनों से जूझ रहे हैं, जैसे कि जुआ, भाग्यशाली खेल और इंटरनेट।
फर्नांडिस का कहना है कि पिछले पांच वर्षों में उन्होंने फोन, प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया के व्यसनों में उल्लेखनीय वृद्धि देखी है – अपने हाल के ग्राहकों में से एक YouTube पर दिन में 15 से 17 घंटे के बीच खर्च कर रहा है।
और रुकने की कोशिश करने वाले लोग वापसी के लक्षणों से पीड़ित हो सकते हैं जो उन लोगों के रूप में गंभीर हैं जो ड्रग उपयोगकर्ताओं का अनुभव कर रहे हैं जो हेरोइन को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं – जैसे कि हिलाना, पसीना और अनिद्रा।
लंदन में रहने वाले फर्नांडिस ने कहा: “हम अक्सर नशीली दवाओं के नशेड़ी को बढ़ते हुए देखते हैं जब कोई व्यक्ति ड्रग मनोरंजन का उपयोग करना शुरू करता है – और फिर धीरे -धीरे उस पर अधिक से अधिक निर्भर हो जाता है।
“फोन परिवर्धन के लिए भी ऐसा ही हो सकता है। कोई भी मस्ती के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करना शुरू कर सकता है। और यह एक सामाजिक रूप से स्वीकार्य आदत है – इसलिए यह उचित है कि आप इंस्टाग्राम का उपयोग यह देखने के लिए कर सकते हैं कि आपके दोस्त क्या कर रहे हैं या काम के कारणों से लिंक्डइन का उपयोग करते हैं।
“लेकिन अचानक आप सुबह में पहली चीज और शाम को आखिरी चीज हैं। अचानक, 10 मिनट के लिए एक त्वरित होने के लिए क्या होना था, रोलिंग घंटों में बदल जाता है।
“अपने जीवन को प्रभावित करना शुरू कर रहा है। आप एक नियुक्ति पर देर से हैं क्योंकि आप स्क्रॉल से चूक गए थे – या अपने साथी के साथ जुड़ते नहीं हैं क्योंकि कोई उसके फोन पर बहुत अधिक है।
“यह कुछ ऐसा हो सकता है जो लोग आत्म-दृढ़ता से उपयोग करते हैं। हो सकता है कि हर बार कोई व्यक्ति दुखी हो, या तनावग्रस्त हो या ऊब गया हो, वे अपने फोन पर होते हैं।
“और इसलिए वह अचानक एक वास्तविक समस्या से पहले थोड़ा सा होने लगती है।
“एक युवक जिसके साथ मैंने काम किया था वह YouTube का आनंद लेता था। लेकिन जब से वह मेरे पास आया था – वह दिन में 15 से 17 घंटे था।”
फर्नांडिस का कहना है कि जो लोग अपने फोन के आदी हो जाते हैं, वे अपने उपयोग को कम करने की कोशिश करते समय वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं – ड्रग एडिक्ट्स के समान।
उन्होंने कहा: “आप इसे बच्चों के साथ देखते हैं जब माता -पिता अपने फोन को हटाते हैं। वे चिड़चिड़े और क्रोधित हो जाते हैं और उनके मूड आम तौर पर कम होते हैं।
“लेकिन यह बदतर हो सकता है। मेरे एक सहयोगी ने एक जुआ पर निर्भरता का सामना किया और अस्पताल में भर्ती होने का पुनर्वास करने के लिए आया था जिसका मतलब था कि पूरी तरह से कट गया था।
“परिणाम बहुत बड़े थे। वे पसीना कर रहे थे, हिल रहे थे, सोने में असमर्थ थे।
“ये एक ही नायिका की वापसी के समान लक्षण हैं।”
फर्नांडीस के अनुसार, लोग अपने फोन और सोशल मीडिया द्वारा एक त्वरित डोपामाइन हिट के लिए वहन किए जाते हैं – एक हार्मोन जो आपके मूड को बढ़ाता है।
हालांकि, वह चेतावनी देता है कि ऐसा करने से हमारे मस्तिष्क में वास्तव में “बर्न” इनाम केंद्र हो सकते हैं – जिससे अन्य गतिविधियों का आनंद लेना कठिन हो जाता है।
उन्होंने कहा: “डोपामाइन हमारे मस्तिष्क में इनाम केंद्र को सक्रिय करता है और इसका मतलब कुछ ऐसा है जिसके लिए थोड़ा प्रयास करने की आवश्यकता है।
“यह कुछ सीख सकता है – या एक गतिविधि कर सकता है। एक शौक जिसे आप पसंद करते हैं।
“यहां तक कि दोस्तों के साथ लटकना, क्योंकि इसके लिए विचार और बातचीत की आवश्यकता है।
“लेकिन अपने फोन का उपयोग करने से चुनौती के बिना तत्काल डोपामाइन का उत्पादन होता है – और यह वास्तव में आपके मस्तिष्क में इनाम केंद्रों को जला रहा है।
“इससे रोजमर्रा की चीजों का आनंद लेना कठिन हो जाता है।
“मैं इसके बारे में बहुत सोचता हूं। ट्यूब में, लोग एक किताब का इस्तेमाल करते थे या एक अखबार के माध्यम से बाहर आए थे।
“अब लगभग हर कोई अपने फोन पर है।
“कभी -कभी, ऊब जाना अच्छा होता है।”
उन लोगों के लिए जो फोन पर अपनी लत को हराना चाहते हैं, फर्नांडीस का कहना है कि आपको पहले समझना चाहिए कि आपका “ट्रिगर” क्या है।
उन्होंने कहा: “क्या आप अपने फोन पर जाते हैं जब आप सामाजिक स्थितियों के बारे में चिंतित होते हैं?
“क्या आप इसका उपयोग करते हैं जब आप दुखी या ऊब महसूस करते हैं?
“इसे निर्धारित करें और फिर अन्य व्यवहारों को खोजने का प्रयास करें जो इसे बदल सकते हैं।
‘क्या आप किसी दोस्त को बुला सकते हैं? या शायद टहलने के लिए जाएं या फिल्म देखें।
“कुछ लोगों के लिए, यह एक ठंडा टर्की है। बस अपने फोन से सोशल मीडिया एप्लिकेशन को हटा दें।
“दूसरों के लिए, यह आदतों को बदलने के बारे में है। दिन के पहले या आखिरी घंटे के लिए अपने फोन पर न जाने की कोशिश करें – और सुनिश्चित करें कि आप अन्य स्रोतों से डोपामाइन लेते हैं।
“लोगों को याद रखना चाहिए कि सोशल मीडिया वास्तव में नहीं है। आपका जीवन है।”
फर्नांडिस का कहना है कि वह आवश्यक रूप से सोशल मीडिया पर प्रतिबंध का समर्थन नहीं करेंगे – लेकिन माता -पिता से यह समीक्षा करने का आग्रह किया कि वे अपने बच्चों को इसका उपयोग करने की कितनी अनुमति देते हैं।
उन्होंने कहा: “प्रौद्योगिकी और इंटरनेट निश्चित रूप से यहां रहने के लिए हैं। और वे उपयोगी हो सकते हैं।
“लेकिन यह इसे प्रबंधित करने के बारे में है।
“मुझे लगता है कि 16 से कम उम्र के ऑस्ट्रेलिया के सोशल मीडिया पर प्रतिबंध एक अच्छा विचार है। हमारे युवा लोगों के दिमाग को प्रौद्योगिकी के बिना बढ़ने दें।
“हम उनके फोन के बाहर जीवन जीना चाहते हैं।
“मुझे लगता है कि हमें सिर्फ दशकों से यह याद रखना है कि हमें बताया गया था कि धूम्रपान से कैंसर नहीं होता है।
“सोशल मीडिया के पीछे के लोग – बेचने के लिए एक उत्पाद है। वे इसे सकारात्मक तरीके से चिह्नित करेंगे।
“इसलिए हमें इसके बारे में अपने निर्णय लेने होंगे।”
